Dips-Maschine
Getönte Arme, untere BrustÜber die Übung
Es ist ein effektives Training zum Aufbau der Basiskiste und des Trizeps. Das Maschinentraining kann stabiler als das Körpergewicht gezielt werden. Bitte trainieren Sie, während Sie darauf achten, Ihre Ellbogen nicht zu öffnen!
Dips-Maschine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Maschine so ein, dass Ihr Ellbogen einen rechten Winkel bildet, wenn Sie den Griff greifen.
2. Bitte drücken Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken gegen die Maschine.
3. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Halte den Griff fest und drücke nach unten.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du das Gewicht trägst.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht übermäßig auszustrecken.
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