Cable Tricep Pushdown
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, das den Trizeps durch Drücken des Griffs zusammenzieht. Es gehört zu den effektivsten Workouts, mit denen Sie Ihre Armmuskeln wachsen lassen.
Tipps vom Coach
Positionieren Sie das Kabel höher als Ihre Körpergröße und treten Sie einen Schritt zurück von der Maschine, um die Stange zu greifen.
Bewegen sich Ihre Ellenbogen hin und her? Bitte halten Sie Ihre Ellenbogen fest und verhindern Sie, dass sie sich bewegen.
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Cable Tricep Pushdown Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte positioniere das Kabel auf der Linie mit dem Kinn.
2. Beuge deine Knie leicht und schiebe deine Hüften ein wenig nach hinten.
3. Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten und stabilisiere sie, damit sie sich nicht bewegen.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie es, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie das Gewicht tragen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme senkst, und atme ein, wenn du deine Arme hebst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Arme nicht überdehnst.
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