Cable Tricep Pushdown

Strahlte Arme

Cable Tricep Pushdown gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das den Trizeps durch Drücken des Griffs zusammenzieht. Es gehört zu den effektivsten Workouts, mit denen Sie Ihre Armmuskeln wachsen lassen.

Cable Tricep Pushdown How to

Starting Position

1. Stelle dich vor einem Kabelzug an einer Kabelstange mit einer Trizeps-Pushdown-Aufhängung ein. Greife die Griffe so, dass dein Unterarm parallel zum Boden ist und deine Ellbogen an deiner Seite sind.

2. Halte deine Schultern zurück, deinen Rücken gerade und deinen Bauch fest.

Proper Form

1. Drücke die Griffe nach unten und bewege deine Unterarme, bis sie senkrecht zum Boden sind.

2. Halte die Endposition für einen Moment, bevor du die Griffe langsam wieder zur Ausgangsposition zurückbringen.

Breathing Technique

1. Atme beim Niederdrücken der Griffe aus und atme beim Zurückbringen der Griffe ein.

2. Halte deinen Atem an, während du in der Endposition verweilst.

Precautions

1. Vermeide es, deine Schultern zu schütteln, während du die Griffe nach unten drückst.

2. Vermeide es, die Bewegung zu schnell durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Vermeide es, deinen Rücken zu beugen, um Verletzungen zu vermeiden.

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