Bench Press Machine vs Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Bench Press häufiger — 38.526 vs. 181 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Bench Press Machine and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press Machine vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Bench Press Machine and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Spanne deine Brust an und drücke den Griff nach vorne, während du deine Arme ausstreckst.
- 2. Schließe deine Arme nicht vollständig und mache eine kurze Pause an dem Punkt, an dem sich deine Brust zusammenzieht.
- 3. Kehre langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während du spürst, wie sich deine Brust dehnt.
- 4. Wiederhole dieselbe Bewegung ohne Rückprall.
Coach's Comment
- 1. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken übermäßig durchhängt.
- 2. Halte deine Handgelenke gerade, um ein Biegen zu vermeiden.
- 3. Passe deinen Bewegungsbereich an, damit deine Ellbogen nicht zu weit hinter deinem Körper gehen, da dies deine Schultern belasten kann.
If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deine Brust kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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