Bankdrücken vs Gewichtete Dips
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Bankdrücken häufiger — 38.526 vs. 371 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Bankdrücken und Gewichtete Dips und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Bankdrücken vs. Gewichtete Dips: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Bankdrücken – 38.526 Einheiten gegenüber 371 bei Gewichtete Dips.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Bankdrücken und Gewichtete Dips unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Bankdrücken und Gewichtete Dips
| Unterschied | Bankdrücken | Gewichtete Dips |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Dip-Barren |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 38.526 Einheiten | 371 Einheiten |
So geht Bankdrücken
Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deine Brust kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bankdrücken.
So geht Gewichtete Dips
Gewichtete Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Dies ist eine sehr fortgeschrittene Übung, also versuche sie bitte, wenn Dips für dich zu einfach sind.
- 2. Sei vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies deine Schultern verletzen kann.
Eine ausführliche Anleitung zu Gewichtete Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Gewichtete Dips.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Bankdrücken oder Gewichtete Dips?
Planfit-Nutzer protokollieren Bankdrücken häufiger — 38.526 Einheiten gegenüber 371 für Gewichtete Dips. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Bankdrücken und Gewichtete Dips?
Bankdrücken braucht Langhantel, Gewichtete Dips braucht Dip-Barren.
Womit fängt man leichter an?
Bankdrücken ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Gewichtete Dips, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
