Balance-Trainer-Liegestütz vs Incline-Fly-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Balance-Trainer-Liegestütz vs. Incline-Fly-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Balance-Trainer-Liegestütz und Incline-Fly-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Balance-Trainer-Liegestütz
- - Balance-Trainer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln
- - Balance-Trainer-Liegestütz: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Incline-Fly-Maschine
Planfit-Nutzer machen Incline-Fly-Maschine häufiger — 109 vs. 6 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Balance-Trainer-Liegestütz und Incline-Fly-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Balance-Trainer-Liegestütz vs. Incline-Fly-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Incline-Fly-Maschine – 109 Einheiten gegenüber 6 bei Balance-Trainer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Balance-Trainer-Liegestütz und Incline-Fly-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Balance-Trainer-Liegestütz und Incline-Fly-Maschine
| Unterschied | Balance-Trainer-Liegestütz | Incline-Fly-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6 Einheiten | 109 Einheiten |
So geht Balance-Trainer-Liegestütz
Balance-Trainer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Stabilitätsball ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Spüren Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln, halten Sie einen Moment inne, und drücken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung, um den Stabilitätsball stabil zu halten.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung langsam, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wiederholen Sie.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn das Gleichgewicht schwierig ist, beginnen Sie damit, die Anzahl der Wiederholungen und den Bewegungsbereich für das Training zu reduzieren.
- 2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
- 3. Wenn Ihre Handgelenke zu stark belastet sind, passen Sie den Handgelenkswinkel an oder senken Sie das Schwierigkeitsniveau.
Eine ausführliche Anleitung zu Balance-Trainer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Balance-Trainer-Liegestütz.
So geht Incline-Fly-Maschine
Incline-Fly-Maschine: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte bringen Sie die Griffe in einer aufwärts und vorwärts gerichteten Bewegung zusammen, während Sie den Ellenbogenwinkel beibehalten.
- 2. Spüren Sie für einen Moment das Spannungsgefühl in Ihrer oberen Brust.
- 3. Spreizen Sie langsam Ihre Arme zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Halten Sie Ihren Oberkörper davon ab, sich von der Polsterung zu heben, und wiederholen Sie.
Tipps vom Coach
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie viel Druck auf Ihre Schultern und den oberen Brustbereich ausüben.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie sie immer leicht gebeugt.
- 3. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an, um zu verhindern, dass Ihr Rücken übermäßig durchhängt, und halten Sie Ihren Rücken gegen die Polsterung gedrückt.
Eine ausführliche Anleitung zu Incline-Fly-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Incline-Fly-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Balance-Trainer-Liegestütz oder Incline-Fly-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline-Fly-Maschine häufiger — 109 Einheiten gegenüber 6 für Balance-Trainer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Balance-Trainer-Liegestütz und Incline-Fly-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Balance-Trainer-Liegestütz beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Incline-Fly-Maschine beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Balance-Trainer-Liegestütz und Incline-Fly-Maschine?
Balance-Trainer-Liegestütz braucht Körpergewicht, Incline-Fly-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
