Bosu Ball Push Up vs Plate Loaded Pec Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Plate Loaded Pec Fly häufiger — 109 vs. 6 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Bosu Ball Push Up and Plate Loaded Pec Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bosu Ball Push Up vs Plate Loaded Pec Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Loaded Pec Fly more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bosu Ball Push Up and Plate Loaded Pec Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Bosu Ball Push Up und Plate Loaded Pec Fly
| Unterschied | Bosu Ball Push Up | Plate Loaded Pec Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6 Einheiten | 109 Einheiten |
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Stabilitätsball ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Spüren Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln, halten Sie einen Moment inne, und drücken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung, um den Stabilitätsball stabil zu halten.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung langsam, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Wenn das Gleichgewicht schwierig ist, beginnen Sie damit, die Anzahl der Wiederholungen und den Bewegungsbereich für das Training zu reduzieren.
- 2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
- 3. Wenn Ihre Handgelenke zu stark belastet sind, passen Sie den Handgelenkswinkel an oder senken Sie das Schwierigkeitsniveau.
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How to Plate Loaded Pec Fly
Plate Loaded Pec Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen in einem Winkel und bringe die Griffe nach vorne, sodass deine Hände nah an deiner Brust sind.
- 2. Spüre für einen Moment die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Spreize langsam deine Arme zur Seite und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Kontrolliere die Bewegung bis zum Ende, um zu vermeiden, dass du vom Gewicht der Platte gezogen wirst, und wiederhole.
Coach's Comment
- 1. Überlade nicht eine Seite des Tellers; balanciere ihn gleichmäßig auf beiden Seiten.
- 2. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten, um eine Überdehnung der Schultern zu vermeiden; senke sie nur innerhalb eines schmerzfreien Bereichs.
- 3. Lass deine Kraft nicht plötzlich los; kontrolliere sie langsam bis zum Ende.
If you want to know a detailed guide to Plate Loaded Pec Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plate Loaded Pec Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Bosu Ball Push Up oder Plate Loaded Pec Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Plate Loaded Pec Fly häufiger — 109 Einheiten gegenüber 6 für Bosu Ball Push Up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Bosu Ball Push Up und Plate Loaded Pec Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Bosu Ball Push Up beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Plate Loaded Pec Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Bosu Ball Push Up und Plate Loaded Pec Fly?
Bosu Ball Push Up braucht Körpergewicht, Plate Loaded Pec Fly braucht Maschine.
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