Balance-Trainer-Liegestütz vs Plate Loaded Pec Fly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Balance-Trainer-Liegestütz vs. Plate Loaded Pec Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Balance-Trainer-Liegestütz und Plate Loaded Pec Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Balance-Trainer-Liegestütz
- - Balance-Trainer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln
- - Balance-Trainer-Liegestütz: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Plate Loaded Pec Fly
Planfit-Nutzer machen Plate Loaded Pec Fly häufiger — 109 vs. 6 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Balance-Trainer-Liegestütz und Plate Loaded Pec Fly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Balance-Trainer-Liegestütz vs. Plate Loaded Pec Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Plate Loaded Pec Fly – 109 Einheiten gegenüber 6 bei Balance-Trainer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Balance-Trainer-Liegestütz und Plate Loaded Pec Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Balance-Trainer-Liegestütz und Plate Loaded Pec Fly
| Unterschied | Balance-Trainer-Liegestütz | Plate Loaded Pec Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6 Einheiten | 109 Einheiten |
So geht Balance-Trainer-Liegestütz
Balance-Trainer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Stabilitätsball ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Spüren Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln, halten Sie einen Moment inne, und drücken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung, um den Stabilitätsball stabil zu halten.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung langsam, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wiederholen Sie.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn das Gleichgewicht schwierig ist, beginnen Sie damit, die Anzahl der Wiederholungen und den Bewegungsbereich für das Training zu reduzieren.
- 2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
- 3. Wenn Ihre Handgelenke zu stark belastet sind, passen Sie den Handgelenkswinkel an oder senken Sie das Schwierigkeitsniveau.
Eine ausführliche Anleitung zu Balance-Trainer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Balance-Trainer-Liegestütz.
So geht Plate Loaded Pec Fly
Plate Loaded Pec Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halte deine Ellbogen in einem Winkel und bringe die Griffe nach vorne, sodass deine Hände nah an deiner Brust sind.
- 2. Spüre für einen Moment die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Spreize langsam deine Arme zur Seite und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Kontrolliere die Bewegung bis zum Ende, um zu vermeiden, dass du vom Gewicht der Platte gezogen wirst, und wiederhole.
Tipps vom Coach
- 1. Überlade nicht eine Seite des Tellers; balanciere ihn gleichmäßig auf beiden Seiten.
- 2. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten, um eine Überdehnung der Schultern zu vermeiden; senke sie nur innerhalb eines schmerzfreien Bereichs.
- 3. Lass deine Kraft nicht plötzlich los; kontrolliere sie langsam bis zum Ende.
Eine ausführliche Anleitung zu Plate Loaded Pec Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plate Loaded Pec Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Balance-Trainer-Liegestütz oder Plate Loaded Pec Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Plate Loaded Pec Fly häufiger — 109 Einheiten gegenüber 6 für Balance-Trainer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Balance-Trainer-Liegestütz und Plate Loaded Pec Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Balance-Trainer-Liegestütz beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Plate Loaded Pec Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Balance-Trainer-Liegestütz und Plate Loaded Pec Fly?
Balance-Trainer-Liegestütz braucht Körpergewicht, Plate Loaded Pec Fly braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
