Bosu Ball Push Up vs Standing Cable Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Standing Cable Fly häufiger — 109 vs. 6 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Bosu Ball Push Up and Standing Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bosu Ball Push Up vs Standing Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Cable Fly more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bosu Ball Push Up and Standing Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Stabilitätsball ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Spüren Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln, halten Sie einen Moment inne, und drücken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung, um den Stabilitätsball stabil zu halten.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung langsam, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Wenn das Gleichgewicht schwierig ist, beginnen Sie damit, die Anzahl der Wiederholungen und den Bewegungsbereich für das Training zu reduzieren.
- 2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
- 3. Wenn Ihre Handgelenke zu stark belastet sind, passen Sie den Handgelenkswinkel an oder senken Sie das Schwierigkeitsniveau.
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How to Standing Cable Fly
Standing Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen in einem Winkel und bringe deine Arme nach vorne, bis sich deine Hände in der Mitte deiner Brust treffen.
- 2. Spüre die Kontraktion in deiner Brust und halte einen Moment inne.
- 3. Spreize langsam deine Arme zur Seite und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Spanne während der Bewegung deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Oberkörper nach hinten kippt.
Coach's Comment
- 1. Seien Sie vorsichtig, keine Gewichte zu heben, die zu schwer sind, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie Ihre Ellbogen jederzeit leicht gebeugt.
- 3. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken übermäßig durchhängt.
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