Box Jump vs Backward Lunge
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Backward Lunge häufiger — 1.292 vs. 53 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Box Jump and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Jump vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Box Jump and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig auf die Box.
- 2. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig wieder herunter und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, nicht mit einem Fuß gleichzeitig den Boden zu berühren, wenn du landest.
- 2. Bitte sei vorsichtig bei Sprunggelenkverletzungen beim Springen.
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Tritt mit einem Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
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