Box Jump

Ausdauer, Fettverbrennung

Box Jump gif

Coach's Tips

Springen Sie auf beide Füße bis zur Höhe der Box. Es ist schwieriger als Sie denken, Ihren ganzen Körper zu benutzen!

1. Stellen Sie sich an den Rand des Boxsprungs mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.

2. Platzieren Sie Ihre Hände auf dem Rand des Boxsprungs.

3. Drücken Sie Ihren Rücken durch und senken Sie Ihre Hüften, während Sie Ihre Beine strecken.

1. Springen Sie vom Boden ab und drücken Sie Ihre Hände nach oben, während Sie sich in die Luft erheben.

2. Bringen Sie Ihre Knie zu Ihrer Brust, während Sie sich in der Luft drehen.

3. Drücken Sie Ihre Füße gegen den Boxsprung, während Sie Ihren Körper in eine aufrechte Position bringen.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie sicher auf dem Boxsprung landen und Ihre Füße schulterbreit auseinander sind.

1. Atmen Sie ein, während Sie sich vorbereiten und den Boxsprung betreten.

2. Atmen Sie aus, während Sie springen und Ihre Hände nach oben drücken.

3. Atmen Sie ein, während Sie sich nach oben drehen und Ihre Knie zu Ihrer Brust bringen.

4. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Körper aufrichten und auf dem Boxsprung landen.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie den Boxsprung nicht überspringen.

2. Vermeiden Sie es, sich zu schnell zu drehen, während Sie in der Luft sind.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie auf gleicher Höhe mit Ihren Hüften halten.

4. Vermeiden Sie es, Ihre Füße zu weit auseinander zu stellen, während Sie auf dem Boxsprung landen.

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