Box Jump
Ausdauer, FettverbrennungÜber die Übung
Springen Sie auf beide Füße bis zur Höhe der Box. Es ist schwieriger als Sie denken, Ihren ganzen Körper zu benutzen!
Box Jump Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte bereiten Sie ein Objekt vor, auf das gesprungen werden kann.
2. Bitte stellen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander.
Richtige Ausführung
1. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig auf die Box.
2. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig wieder herunter und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Knie beugst, um dich vorzubereiten, und atme aus, während du auf die Box springst. Nach der Landung auf der Box atme erneut ein, während du wieder herunterkommst, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, nicht mit einem Fuß gleichzeitig den Boden zu berühren, wenn du landest.
2. Bitte sei vorsichtig bei Sprunggelenkverletzungen beim Springen.
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