Boxsprung vs Hüftstreckung
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Hüftstreckung häufiger — 531 vs. 53 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Boxsprung und Hüftstreckung und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Boxsprung vs. Hüftstreckung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hüftstreckung – 531 Einheiten gegenüber 53 bei Boxsprung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Boxsprung und Hüftstreckung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Boxsprung und Hüftstreckung
| Unterschied | Boxsprung | Hüftstreckung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Gesäß und Beinbeuger |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 53 Einheiten | 531 Einheiten |
So geht Boxsprung
Boxsprung: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig auf die Box.
- 2. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig wieder herunter und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, nicht mit einem Fuß gleichzeitig den Boden zu berühren, wenn du landest.
- 2. Bitte sei vorsichtig bei Sprunggelenkverletzungen beim Springen.
Eine ausführliche Anleitung zu Boxsprung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Boxsprung.
So geht Hüftstreckung
Hüftstreckung: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Hebe dein Bein mit der Fußsohle zum Himmel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahre einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
Eine ausführliche Anleitung zu Hüftstreckung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hüftstreckung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Boxsprung oder Hüftstreckung?
Planfit-Nutzer protokollieren Hüftstreckung häufiger — 531 Einheiten gegenüber 53 für Boxsprung. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Boxsprung und Hüftstreckung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Boxsprung beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Hüftstreckung beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Boxsprung und Hüftstreckung?
Boxsprung braucht Körpergewicht, Hüftstreckung braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Hüftstreckung ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Boxsprung, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
