Boxsprung vs Hip-Thrust-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.197 vs. 53 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Boxsprung und Hip-Thrust-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Boxsprung vs. Hip-Thrust-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hip-Thrust-Maschine – 4.197 Einheiten gegenüber 53 bei Boxsprung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Boxsprung und Hip-Thrust-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Boxsprung und Hip-Thrust-Maschine
| Unterschied | Boxsprung | Hip-Thrust-Maschine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 53 Einheiten | 4.197 Einheiten |
So geht Boxsprung
Boxsprung: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig auf die Box.
- 2. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig wieder herunter und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, nicht mit einem Fuß gleichzeitig den Boden zu berühren, wenn du landest.
- 2. Bitte sei vorsichtig bei Sprunggelenkverletzungen beim Springen.
Eine ausführliche Anleitung zu Boxsprung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Boxsprung.
So geht Hip-Thrust-Maschine
Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hip-Thrust-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hip-Thrust-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Boxsprung oder Hip-Thrust-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.197 Einheiten gegenüber 53 für Boxsprung. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Boxsprung und Hip-Thrust-Maschine?
Boxsprung braucht Körpergewicht, Hip-Thrust-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip-Thrust-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Boxsprung, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
