Box Jump vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Hip Thrust Machine häufiger — 4.197 vs. 53 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Box Jump and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Jump vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Box Jump and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig auf die Box.
- 2. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig wieder herunter und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, nicht mit einem Fuß gleichzeitig den Boden zu berühren, wenn du landest.
- 2. Bitte sei vorsichtig bei Sprunggelenkverletzungen beim Springen.
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
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