Cable-Bizeps-Curl vs Klimmzug
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable-Bizeps-Curl häufiger — 8.829 vs. 1.141 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable-Bizeps-Curl und Klimmzug und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Cable-Bizeps-Curl vs. Klimmzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable-Bizeps-Curl – 8.829 Einheiten gegenüber 1.141 bei Klimmzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable-Bizeps-Curl und Klimmzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable-Bizeps-Curl und Klimmzug
| Unterschied | Cable-Bizeps-Curl | Klimmzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps und Unterarme | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.829 Einheiten | 1.141 Einheiten |
So geht Cable-Bizeps-Curl
Cable-Bizeps-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass sich deine Bizeps nicht entspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Ihre Handgelenke unangenehm sind, könnte es daran liegen, dass Sie die Langhantel zu eng greifen. Versuchen Sie, sie etwas weiter zu greifen.
- 2. Wenn Ihre Handgelenke weiterhin unangenehm sind, verwenden Sie bitte eine EZ-Stange.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable-Bizeps-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable-Bizeps-Curl.
So geht Klimmzug
Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Engagieren Sie Ihre Arme und heben Sie sie an, sodass Ihre Brust nach vorne zeigt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Führen Sie die Bewegung langsam aus, damit Ihr Körper sich nicht durch Schwung bewegt, und fixieren Sie Ihre Schultern, sodass sie nicht nach oben zucken.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr unterer Rücken nicht zu stark durchhängt, und verwenden Sie ein Widerstandsband, wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Klimmzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Cable-Bizeps-Curl oder Klimmzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable-Bizeps-Curl häufiger — 8.829 Einheiten gegenüber 1.141 für Klimmzug. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable-Bizeps-Curl und Klimmzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable-Bizeps-Curl beansprucht Bizeps und Unterarme, Klimmzug beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Cable-Bizeps-Curl und Klimmzug?
Cable-Bizeps-Curl braucht Maschine, Klimmzug braucht Klimmzugstange.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
