Cable Crossover vs Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Cable Crossover häufiger — 7.891 vs. 615 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 615 for Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und senke die Kurzhanteln langsam in Richtung deiner Brust.
- 2. Wenn die Kurzhanteln nahe deiner Brust sind, halte einen Moment inne und spüre die Spannung in deiner Brust und deinen Trizeps.
- 3. Nutze die Kraft deiner Brust und deines Trizeps, um die Kurzhanteln wieder nach oben zu drücken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Strecke deine Ellbogen nicht vollständig; halte sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Hände in einer festen Position, um ein Wackeln der Hantel zu verhindern.
- 2. Halte deine Handgelenke gerade, um ein Biegen zu vermeiden.
- 3. Fixiere deinen Rücken und deine Hüften an der Bank, um ein übermäßiges Anheben des Rückens zu verhindern.
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