Cable Crossover vs Liegende Bodenfliege
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable Crossover häufiger — 7.891 vs. 1.118 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable Crossover und Liegende Bodenfliege und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Cable Crossover vs. Liegende Bodenfliege: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Crossover – 7.891 Einheiten gegenüber 1.118 bei Liegende Bodenfliege.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Crossover und Liegende Bodenfliege unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Crossover und Liegende Bodenfliege
| Unterschied | Cable Crossover | Liegende Bodenfliege |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 7.891 Einheiten | 1.118 Einheiten |
So geht Cable Crossover
Cable Crossover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Crossover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Crossover.
So geht Liegende Bodenfliege
Liegende Bodenfliege: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegenübung durch, indem Sie Ihre Arme spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegende Bodenfliege mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegende Bodenfliege.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Cable Crossover oder Liegende Bodenfliege?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Crossover häufiger — 7.891 Einheiten gegenüber 1.118 für Liegende Bodenfliege. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Crossover und Liegende Bodenfliege die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Crossover beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Liegende Bodenfliege beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Cable Crossover und Liegende Bodenfliege?
Cable Crossover braucht Maschine, Liegende Bodenfliege braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Liegende Bodenfliege ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Crossover, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
