Cable Crunch vs Reverse Plank
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable Crunch häufiger — 2.520 vs. 113 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable Crunch und Reverse Plank und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Cable Crunch vs. Reverse Plank: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Crunch – 2.520 Einheiten gegenüber 113 bei Reverse Plank.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Crunch und Reverse Plank unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Crunch und Reverse Plank
| Unterschied | Cable Crunch | Reverse Plank |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Bauchmuskeln, Trizeps und Quadrizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.520 Einheiten | 113 Einheiten |
So geht Cable Crunch
Cable Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie Ihren Oberkörper, damit Ihre Bauchmuskeln sich zusammenziehen können.
- 2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist, wird es schwierig sein, die Übung zu kontrollieren. Bitte wählen Sie daher ein angemessenes Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Crunch.
So geht Reverse Plank
Reverse Plank: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Setzen Sie sich mit gestreckten Knien und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Schultern ab, wobei Ihre Fingerspitzen nach vorne zeigen, um Unterstützung zu bieten.
- 2. Heben Sie in dieser Position Ihre Hüften an, sodass Ihr Kopf, Bauch und Beine eine gerade Linie bilden.
- 3. Achten Sie darauf, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen und halten Sie die Spannung in Ihrem gesamten Körper für die vorgegebene Zeit.
Tipps vom Coach
- Halten Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken gerade, während Sie Ihren Körper heben, und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Plank mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Plank.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Cable Crunch oder Reverse Plank?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Crunch häufiger — 2.520 Einheiten gegenüber 113 für Reverse Plank. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Crunch und Reverse Plank die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Crunch beansprucht Bauchmuskeln, Reverse Plank beansprucht Bauchmuskeln, Trizeps und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Crunch und Reverse Plank?
Cable Crunch braucht Maschine, Reverse Plank braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Cable Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Plank, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
