Cable Crunch vs Seitliche Planke
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable Crunch häufiger — 2.520 vs. 897 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable Crunch und Seitliche Planke und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Cable Crunch vs. Seitliche Planke: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Crunch – 2.520 Einheiten gegenüber 897 bei Seitliche Planke.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Crunch und Seitliche Planke unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Crunch und Seitliche Planke
| Unterschied | Cable Crunch | Seitliche Planke |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Bauchmuskeln und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.520 Einheiten | 897 Einheiten |
So geht Cable Crunch
Cable Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie Ihren Oberkörper, damit Ihre Bauchmuskeln sich zusammenziehen können.
- 2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist, wird es schwierig sein, die Übung zu kontrollieren. Bitte wählen Sie daher ein angemessenes Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Crunch.
So geht Seitliche Planke
Seitliche Planke: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Lege dich auf die Seite und positioniere deinen Ellbogen unter deiner Schulter.
- 2. Halte deine Beine zusammen und spanne deinen Rumpf und Gesäßmuskeln an, um eine gerade Linie von deinem Kopf zu deinen Beinen zu bilden, wenn man von oben schaut.
- 3. Halte die Spannung in deinem Rumpf für die vorgegebene Zeit und wiederhole dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- 1. Achten Sie beim seitlichen Plank darauf, dass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht absinkt, indem Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie halten.
- 2. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder im unteren Rücken verspüren, versuchen Sie, die Schwierigkeit zu verringern, indem Sie die Knie auf den Boden setzen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitliche Planke mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitliche Planke.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Cable Crunch oder Seitliche Planke?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Crunch häufiger — 2.520 Einheiten gegenüber 897 für Seitliche Planke. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Crunch und Seitliche Planke die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Crunch beansprucht Bauchmuskeln, Seitliche Planke beansprucht Bauchmuskeln und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Crunch und Seitliche Planke?
Cable Crunch braucht Maschine, Seitliche Planke braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Cable Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Seitliche Planke, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
