Cable Hammer Curl vs EZ-Bar Reverse Curl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable Hammer Curl häufiger — 4.647 vs. 1.229 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable Hammer Curl und EZ-Bar Reverse Curl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Cable Hammer Curl vs. EZ-Bar Reverse Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Hammer Curl – 4.647 Einheiten gegenüber 1.229 bei EZ-Bar Reverse Curl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Hammer Curl und EZ-Bar Reverse Curl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Hammer Curl und EZ-Bar Reverse Curl
| Unterschied | Cable Hammer Curl | EZ-Bar Reverse Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.647 Einheiten | 1.229 Einheiten |
So geht Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf und greife das Kabel mit den Handflächen zu deinem Körper.
- 2. Fixiere deine Ellbogen an deinen Seiten, senkrecht zum Boden, und beuge deine Arme, bis das Kabel Schulterhöhe erreicht.
- 3. Halte deine Ellbogen und Schultern still, während du das Kabel langsam absenkst und den Widerstand spürst.
- 4. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, dein Handgelenk nicht übermäßig zu bewegen und halte deinen Ellbogen fixiert.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Hammer Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Hammer Curl.
So geht EZ-Bar Reverse Curl
EZ-Bar Reverse Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Heben Sie die EZ-Stange, während Sie Ihre Ellbogen und Schultern fixiert halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senken Sie die EZ-Stange nicht vollständig ab; senken Sie sie nur so weit ab, dass Ihre Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Tipps vom Coach
- 1. Passen Sie Ihre Hände an den Winkel der EZ-Stange an, um ein Abknicken der Handgelenke zu vermeiden.
- 2. Verwenden Sie keinen Schwung.
Eine ausführliche Anleitung zu EZ-Bar Reverse Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu EZ-Bar Reverse Curl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Cable Hammer Curl oder EZ-Bar Reverse Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Hammer Curl häufiger — 4.647 Einheiten gegenüber 1.229 für EZ-Bar Reverse Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Hammer Curl und EZ-Bar Reverse Curl?
Cable Hammer Curl braucht Maschine, EZ-Bar Reverse Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Cable Hammer Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Reverse Curl, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
