EZ-Bar Reverse Curl
Getönte Arme, UnterarmeÜber die Übung
Es ist ein Training, das Ihr Handgelenk und Ihre Unterarmmuskeln trainieren kann! Wenn Sie kontinuierlich trainieren, können Sie die müden Unterarmmuskeln ausgleichen, wenn Sie Workouts machen!
EZ-Bar Reverse Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie sich schulterbreit auseinander.
2. Halten Sie die EZ-Stange mit den Handflächen zu Ihrem Körper gerichtet. Die EZ-Stange sollte direkt vor Ihren Oberschenkeln positioniert sein.
3. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie die EZ-Stange, während Sie Ihre Ellbogen und Schultern fixiert halten.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Senken Sie die EZ-Stange nicht vollständig ab; senken Sie sie nur so weit ab, dass Ihre Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Passen Sie Ihre Hände an den Winkel der EZ-Stange an, um ein Abknicken der Handgelenke zu vermeiden.
2. Verwenden Sie keinen Schwung.
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