Cable Hammer Curl vs Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Cable Hammer Curl und Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl — 4.647 vs. 3.444 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Cable Hammer Curl und Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Cable Hammer Curl vs. Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Hammer Curl – 4.647 Einheiten gegenüber 3.444 bei Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Hammer Curl und Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Hammer Curl und Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl
| Unterschied | Cable Hammer Curl | Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.647 Einheiten | 3.444 Einheiten |
So geht Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf und greife das Kabel mit den Handflächen zu deinem Körper.
- 2. Fixiere deine Ellbogen an deinen Seiten, senkrecht zum Boden, und beuge deine Arme, bis das Kabel Schulterhöhe erreicht.
- 3. Halte deine Ellbogen und Schultern still, während du das Kabel langsam absenkst und den Widerstand spürst.
- 4. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, dein Handgelenk nicht übermäßig zu bewegen und halte deinen Ellbogen fixiert.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Hammer Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Hammer Curl.
So geht Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl
Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Stellen Sie die Schrägbank auf einen Winkel von etwa 45 bis 60 Grad ein.
- 2. Setzen Sie sich auf die Schrägbank und halten Sie die Kurzhanteln mit den Handflächen zu Ihrem Körper gerichtet.
- 3. Halten Sie Ihre Ellbogen in einer vertikalen Position fixiert und beugen Sie Ihre Ellbogen nur mit der Kraft Ihrer Bizeps.
- 4. Während Sie Ihre Ellbogen fixiert halten, spüren Sie den Widerstand der Kurzhanteln, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps vom Coach
- Halte deine Ellbogen fixiert und hebe und senke die Hanteln langsam.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Cable Hammer Curl oder Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Bizeps, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Hammer Curl und Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl?
Cable Hammer Curl braucht Maschine, Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
