Cable Hammer Curl vs Overhead Cable Bicep Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Cable Hammer Curl häufiger — 4.647 vs. 155 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Cable Hammer Curl and Overhead Cable Bicep Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Hammer Curl vs Overhead Cable Bicep Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Hammer Curl more often — 4,647 sessions compared to 155 for Overhead Cable Bicep Curl.
Popularity is not the whole answer. Cable Hammer Curl and Overhead Cable Bicep Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf und greife das Kabel mit den Handflächen zu deinem Körper.
- 2. Fixiere deine Ellbogen an deinen Seiten, senkrecht zum Boden, und beuge deine Arme, bis das Kabel Schulterhöhe erreicht.
- 3. Halte deine Ellbogen und Schultern still, während du das Kabel langsam absenkst und den Widerstand spürst.
- 4. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Coach's Comment
- Sei vorsichtig, dein Handgelenk nicht übermäßig zu bewegen und halte deinen Ellbogen fixiert.
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How to Overhead Cable Bicep Curl
Overhead Cable Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Halte deine Ellbogen und Schultern während des Hebens des Gewichts fixiert.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke das Gewicht beim Absenken nicht vollständig; senke es nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- Wenn der Raum eng ist und Sie Ihre Arme nicht vollständig ausstrecken können, fahren Sie bitte mit einem Arm nach dem anderen fort.
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