Overhead Cable Bicep Curl
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, das auf den äußeren Bizeps abzielen kann. Es ist wichtig, Ihre Ellbogen zu bewegen, ohne sie zu bewegen!
Overhead Cable Bicep Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Höhe so ein, dass das Kabel höher als mein Kopf angehoben werden kann.
2. Halten Sie den Griff mit beiden Händen und stehen Sie in der Mitte, während Sie Ihre Arme so ausstrecken, dass sie parallel zum Boden sind.
Richtige Ausführung
1. Halte deine Ellbogen und Schultern während des Hebens des Gewichts fixiert.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Senke das Gewicht beim Absenken nicht vollständig; senke es nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst, und atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest.
Hinweise
Wenn der Raum eng ist und Sie Ihre Arme nicht vollständig ausstrecken können, fahren Sie bitte mit einem Arm nach dem anderen fort.
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