Wadenheben vs Stehende Wadenheben-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Wadenheben und Stehende Wadenheben-Maschine — 1.215 vs. 1.127 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Wadenheben und Stehende Wadenheben-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Wadenheben vs. Stehende Wadenheben-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Wadenheben – 1.215 Einheiten gegenüber 1.127 bei Stehende Wadenheben-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Wadenheben und Stehende Wadenheben-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Wadenheben und Stehende Wadenheben-Maschine
| Unterschied | Wadenheben | Stehende Wadenheben-Maschine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.215 Einheiten | 1.127 Einheiten |
So geht Wadenheben
Wadenheben: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich, um Ihre Wadenmuskeln zu kontrahieren.
- 2. Bitte halten Sie, während Sie dem Gewicht widerstehen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen den Boden nicht berühren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn es Ihnen schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich mit der Hand an einer Wand oder einem Gegenstand ab.
- 2. Da die Belastung auf das Sprunggelenk oder die Achillessehne (die Sehne an der Rückseite der Wade und Ferse) gehen kann, senken Sie sich nicht abrupt ab, und führen Sie die Übung bei Schmerzen nur mit dem eigenen Körpergewicht aus.
Eine ausführliche Anleitung zu Wadenheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Wadenheben.
So geht Stehende Wadenheben-Maschine
Stehende Wadenheben-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich, um Ihre Wadenmuskeln zu kontrahieren.
- 2. Bitte halten Sie an, während Sie dem Gewicht widerstehen, damit Ihre Fersen den Boden nicht berühren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Knie nicht auseinandergehen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich beugt.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Wadenheben-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Wadenheben-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Wadenheben oder Stehende Wadenheben-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Wadenheben und Stehende Wadenheben-Maschine?
Wadenheben braucht Körpergewicht, Stehende Wadenheben-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
