Wadenheben
Rücken der KälberWadenheben gif
Machst du das Wadenheben richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Es ist ein Training, um gut getönte Kälber zu machen!
Wadenheben Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte bereiten Sie ein Objekt vor, auf das Sie treten können.
2. Stellen Sie sich mit den Fußballen auf das Objekt.
3. Stellen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich, um Ihre Wadenmuskeln zu kontrahieren.
2. Bitte halten Sie, während Sie dem Gewicht widerstehen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen den Boden nicht berühren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Wenn es schwer ist, das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich bitte an einer Wand oder einem Objekt ab.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Wadenheben Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Neugierig auf einen Beine-Trainingsplan mit Wadenheben?
Wadenheben Alternativen
Wadenheben vs
