Seated Calf Raise Machine

Kalbsziel

Seated Calf Raise Machine gif

Coach's Tips

Es ist ein Maschinentraining, das Ihre Wadenmuskeln intensiv trainiert und es zu einem Gewicht verleiht!

1. Setzen Sie sich auf die Sitzbank der Wadenheizmaschine und platzieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen, sodass sie sicher und fest sitzen.

2. Stellen Sie die Pedale so ein, dass sie sich in einer leicht gebeugten Position befinden.

3. Richten Sie Ihren Rücken gerade auf und nehmen Sie eine bequeme Position ein.

1. Drücken Sie die Pedale nach unten und halten Sie sie für eine Sekunde.

2. Lassen Sie die Pedale langsam hochfedern und wiederholen Sie den Vorgang.

3. Versuchen Sie, die Pedale in einem gleichmäßigen Rhythmus zu bewegen, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen.

1. Atmen Sie tief und ruhig, während Sie die Pedale bewegen.

2. Atmen Sie beim Drücken der Pedale ein und beim Hochfedern aus.

1. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Pedale drücken, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie es, die Pedale zu schnell zu drücken oder zu heftig zu drücken.

3. Halten Sie die Pedale in einer bequemen Position, um Verletzungen zu vermeiden.

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