Seated Calf Raise Machine
KalbszielÜber die Übung
Es ist ein Maschinentraining, das Ihre Wadenmuskeln intensiv trainiert und es zu einem Gewicht verleiht!
Seated Calf Raise Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Knieschützer auf Kniehöhe ein.
2. Stellen Sie die Ballen beider Füße auf die Fußstütze.
3. Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich, um Ihre Wadenmuskeln zu kontrahieren.
2. Bitte halten Sie die Position, während Sie dem Gewicht widerstehen, und achten Sie darauf, dass Ihre Fersen den Boden nicht berühren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Knie nicht auseinandergehen.
2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
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