Captains Chair Leg Raise vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Captains Chair Leg Raise häufiger — 9.849 vs. 188 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Captains Chair Leg Raise and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Captains Chair Leg Raise vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Captains Chair Leg Raise more often — 9,849 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Captains Chair Leg Raise and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Captains Chair Leg Raise
Captains Chair Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Halte deine Beine gerade und hebe sie bis zur Taille an.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Anfänger sollten darauf achten, ihren Rücken nicht übermäßig zu beugen und ihre Beine langsam zu heben.
If you want to know a detailed guide to Captains Chair Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Captains Chair Leg Raise Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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