Chest Press Machine vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Chest Press Machine häufiger — 46.851 vs. 61 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihren Ellbogen vollständig ausstrecken, kann er überlastet werden, sodass er sich nicht ganz ausstreckt.
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und senke die Langhantel langsam in Richtung deiner oberen Brust.
- 2. Wenn die Langhantel nah an deiner Brust ist, halte einen Moment inne und spüre die Spannung in deiner Brust und deinen Trizeps.
- 3. Drücke die Langhantel mit der Kraft deiner Brust und deines Trizeps nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließe deine Ellbogen nicht vollständig; halte sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Übermäßiges Gewicht kann Ihre Schultern und Ellbogen belasten, also seien Sie vorsichtig.
- 2. Halten Sie immer einen vertikalen Weg ein, um zu verhindern, dass die Langhantel in Richtung Ihres Gesichts oder Nackens verschiebt.
- 3. Es ist sicherer, wenn möglich mit einem Trainingspartner zu trainieren.
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