Chest Press Machine vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Brustpresse-Maschine häufiger — 46.851 vs. 61 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Chest Press Machine und Close Grip Incline Bench Press
| Unterschied | Chest Press Machine | Close Grip Incline Bench Press |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 46.851 Einheiten | 61 Einheiten |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Ellbogen vollständig durchstrecken, kann dies das Ellbogengelenk und die Vorderseite der Schulter belasten, daher strecken Sie die Ellbogen nicht ganz aus.
- 2. Wenn Sie den unteren Rücken übermäßig durchbiegen, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Spannen Sie daher die Bauchmuskeln an, um den Rumpf stabil zu fixieren.
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How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und senke die Langhantel langsam in Richtung deiner oberen Brust.
- 2. Wenn die Langhantel nah an deiner Brust ist, halte einen Moment inne und spüre die Spannung in deiner Brust und deinen Trizeps.
- 3. Drücke die Langhantel mit der Kraft deiner Brust und deines Trizeps nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließe deine Ellbogen nicht vollständig; halte sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Übermäßiges Gewicht kann Ihre Schultern und Ellbogen belasten, also seien Sie vorsichtig.
- 2. Halten Sie immer einen vertikalen Weg ein, um zu verhindern, dass die Langhantel in Richtung Ihres Gesichts oder Nackens verschiebt.
- 3. Es ist sicherer, wenn möglich mit einem Trainingspartner zu trainieren.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Incline Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Chest Press Machine oder Close Grip Incline Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Chest Press Machine häufiger — 46.851 Einheiten gegenüber 61 für Close Grip Incline Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Chest Press Machine und Close Grip Incline Bench Press?
Chest Press Machine braucht Maschine, Close Grip Incline Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Chest Press Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Incline Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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