Chest Press Machine vs Smith Machine Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Brustpresse-Maschine häufiger — 46.851 vs. 12.714 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Smith Machine Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Smith Machine Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 12,714 for Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Smith Machine Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Chest Press Machine und Smith Machine Bench Press
| Unterschied | Chest Press Machine | Smith Machine Bench Press |
|---|---|---|
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 46.851 Einheiten | 12.714 Einheiten |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Ellbogen vollständig durchstrecken, kann dies das Ellbogengelenk und die Vorderseite der Schulter belasten, daher strecken Sie die Ellbogen nicht ganz aus.
- 2. Wenn Sie den unteren Rücken übermäßig durchbiegen, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Spannen Sie daher die Bauchmuskeln an, um den Rumpf stabil zu fixieren.
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Chest Press Machine oder Smith Machine Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Chest Press Machine häufiger — 46.851 Einheiten gegenüber 12.714 für Smith Machine Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Chest Press Machine und Smith Machine Bench Press?
Chest Press Machine braucht Maschine, Smith Machine Bench Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Chest Press Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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