Brustpresse-Maschine vs Stehende Fly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Brustpresse-Maschine vs. Stehende Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Brustpresse-Maschine und Stehende Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Brustpresse-Maschine
- - Brustpresse-Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Brustpresse-Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Stehende Fly
Brustpresse-Maschine trainiert mehrere Gelenke, Stehende Fly isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 1. Passend für deinen Brust-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Brustpresse-Maschine und Stehende Fly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Brustpresse-Maschine vs. Stehende Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Brustpresse-Maschine – 46.851 Einheiten gegenüber 1.148 bei Stehende Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Brustpresse-Maschine und Stehende Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Brustpresse-Maschine und Stehende Fly
| Unterschied | Brustpresse-Maschine | Stehende Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 46.851 Einheiten | 1.148 Einheiten |
So geht Brustpresse-Maschine
Brustpresse-Maschine: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie die Ellbogen vollständig durchstrecken, kann dies das Ellbogengelenk und die Vorderseite der Schulter belasten, daher strecken Sie die Ellbogen nicht ganz aus.
- 2. Wenn Sie den unteren Rücken übermäßig durchbiegen, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Spannen Sie daher die Bauchmuskeln an, um den Rumpf stabil zu fixieren.
Eine ausführliche Anleitung zu Brustpresse-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Brustpresse-Maschine.
So geht Stehende Fly
Stehende Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegende Bewegung aus, indem Sie Ihre Arme zur Seite spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Brustpresse-Maschine oder Stehende Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Brustpresse-Maschine häufiger — 46.851 Einheiten gegenüber 1.148 für Stehende Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Brustpresse-Maschine und Stehende Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Brustpresse-Maschine beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Stehende Fly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Brustpresse-Maschine und Stehende Fly?
Brustpresse-Maschine braucht Maschine, Stehende Fly braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
