Close Grip Dumbbell Bench Press vs Circle Push-up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Circle Push-up : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Close Grip Dumbbell Bench Press und Circle Push-up
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Circle Push-up
Planfit-Nutzer machen Kurzhantel-Bankdrücken mit engem Griff häufiger — 605 vs. 116 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Circle Push-up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Circle Push-up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 116 for Circle Push-up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Circle Push-up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Close Grip Dumbbell Bench Press und Circle Push-up
| Unterschied | Close Grip Dumbbell Bench Press | Circle Push-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 605 Einheiten | 116 Einheiten |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und senke die Kurzhanteln langsam in Richtung deiner Brust.
- 2. Wenn die Kurzhanteln nahe deiner Brust sind, halte einen Moment inne und spüre die Spannung in deiner Brust und deinen Trizeps.
- 3. Nutze die Kraft deiner Brust und deines Trizeps, um die Kurzhanteln wieder nach oben zu drücken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Strecke deine Ellbogen nicht vollständig; halte sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Hände in einer festen Position, um ein Wackeln der Hantel zu verhindern.
- 2. Halte deine Handgelenke gerade, um ein Biegen zu vermeiden.
- 3. Fixiere deinen Rücken und deine Hüften an der Bank, um ein übermäßiges Anheben des Rückens zu verhindern.
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How to Circle Push-up
Circle Push-up muscles worked: Chest
Form
- 1. Verlagere dein Gewicht auf eine Seite und senke deinen Körper schräg in diese Richtung ab.
- 2. Wenn deine Brust dem Boden nahekommt, führe dein Gewicht auf einer Kreisbahn zur anderen Seite.
- 3. Drücke dich mit dem anderen Arm vom Boden ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deinen Rumpf in einer geraden Linie und lass den unteren Rücken nicht durchhängen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Close Grip Dumbbell Bench Press oder Circle Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Close Grip Dumbbell Bench Press häufiger — 605 Einheiten gegenüber 116 für Circle Push-up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Close Grip Dumbbell Bench Press und Circle Push-up?
Close Grip Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel, Circle Push-up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Circle Push-up ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Dumbbell Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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