Circle Push-up
Über die Übung
Ein Liegestütz, bei dem du dein Gewicht auf einer Kreisbahn von einer Seite zur anderen verlagerst.
Circle Push-up Anleitung
Ausgangsposition
Setze die Hände etwas weiter als schulterbreit auf und halte in der Liegestützposition eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
Richtige Ausführung
1. Verlagere dein Gewicht auf eine Seite und senke deinen Körper schräg in diese Richtung ab.
2. Wenn deine Brust dem Boden nahekommt, führe dein Gewicht auf einer Kreisbahn zur anderen Seite.
3. Drücke dich mit dem anderen Arm vom Boden ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deinen Körper absenkst, und atme aus, wenn du dich nach oben drückst.
Hinweise
Halte deinen Rumpf in einer geraden Linie und lass den unteren Rücken nicht durchhängen.
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