Close Grip T-bar Row vs Neutral Grip Chin Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Neutral Grip Chin Up ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 5. Rücken-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Close Grip T-bar Row and Neutral Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip T-bar Row vs Neutral Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip T-bar Row more often — 543 sessions compared to 328 for Neutral Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip T-bar Row and Neutral Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie sanft Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen, bis sie Ihre Seiten erreichen.
- 3. Halten Sie Ihre Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Bitte halte deine Brust oben, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
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How to Neutral Grip Chin Up
Neutral Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenführen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Mit entspannter Brust kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
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