T-Bar-Rudern mit engem Griff
RückenfokusÜber die Übung
Es ist eines der besten Workouts, die die gesamten Rückenmuskeln abzielen und einen straffen zurückerhalten. Sie können den Griff fest halten und ihn auf die inneren Rückenmuskeln ansprechen!
T-Bar-Rudern mit engem Griff Anleitung
Ausgangsposition
1. Beuge deine Knie und Hüften, um deinen Oberkörper natürlich nach vorne zu lehnen.
2. Greife den Griff und öffne deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie sanft Ihre Arme.
2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen, bis sie Ihre Seiten erreichen.
3. Halten Sie Ihre Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme ausstreckst.
Hinweise
Bitte halte deine Brust oben, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
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