Close Grip T-bar Row vs Wide Grip Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Close Grip T-bar Row häufiger — 543 vs. 72 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Close Grip T-bar Row and Wide Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip T-bar Row vs Wide Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip T-bar Row more often — 543 sessions compared to 72 for Wide Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip T-bar Row and Wide Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie sanft Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen, bis sie Ihre Seiten erreichen.
- 3. Halten Sie Ihre Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Bitte halte deine Brust oben, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
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How to Wide Grip Pull Up
Wide Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Greife die Stange mit einem breiten Griff und spreche deine Hände weiter als schulterbreit auseinander.
- 2. Ziehe deine Arme, um deine Brust näher an die Stange zu bringen.
- 3. Strecke deine Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
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