Konzentrationscurl vs Langhantel-Preacher-Curl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
- • Konzentrationscurl vs. Langhantel-Preacher-Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Konzentrationscurl und Langhantel-Preacher-Curl
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Konzentrationscurl
- - Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln
- - Konzentrationscurl: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Langhantel-Preacher-Curl
Planfit-Nutzer machen Konzentrationscurl häufiger — 3.522 vs. 541 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Konzentrationscurl und Langhantel-Preacher-Curl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Konzentrationscurl vs. Langhantel-Preacher-Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Konzentrationscurl – 3.522 Einheiten gegenüber 541 bei Langhantel-Preacher-Curl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Konzentrationscurl und Langhantel-Preacher-Curl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Konzentrationscurl und Langhantel-Preacher-Curl
| Unterschied | Konzentrationscurl | Langhantel-Preacher-Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps | Bizeps und Unterarme |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.522 Einheiten | 541 Einheiten |
So geht Konzentrationscurl
Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Tipps vom Coach
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
Eine ausführliche Anleitung zu Konzentrationscurl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Konzentrationscurl.
So geht Langhantel-Preacher-Curl
Langhantel-Preacher-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln gegen das Pad.
- 2. Greife die Langhantel mit schulterbreitem Griff, Handflächen nach oben.
- 3. Hebe die Langhantel nur mit deinen Bizeps, ohne Körper- oder Schulterbewegung.
- 4. Senke die Langhantel langsam ab, während du den Widerstand des Gewichts spürst, und halte deine Schultern und Ellbogen fixiert.
- 5. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Tipps vom Coach
- 1. Fixieren Sie Ihre Ellbogen auf dem Polster und kontrollieren Sie das Gewicht langsam.
- 2. Wenn Sie die Arme zu sehr strecken, belastet das die Ellbogengelenke, und bei Nutzung des Körperimpulses wird der untere Rücken belastet.
- 3. Bei Schmerzen reduzieren Sie das Gewicht um 10–20 %.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Preacher-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Preacher-Curl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Konzentrationscurl oder Langhantel-Preacher-Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Konzentrationscurl häufiger — 3.522 Einheiten gegenüber 541 für Langhantel-Preacher-Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Konzentrationscurl und Langhantel-Preacher-Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Konzentrationscurl beansprucht Bizeps, Langhantel-Preacher-Curl beansprucht Bizeps und Unterarme.
Welche Ausrüstung brauchen Konzentrationscurl und Langhantel-Preacher-Curl?
Konzentrationscurl braucht Kurzhantel, Langhantel-Preacher-Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Konzentrationscurl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Preacher-Curl, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
