Concentration Curl vs Barbell Preacher Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Konzentrationscurl häufiger — 3.522 vs. 541 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Barbell Preacher Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Barbell Preacher Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 541 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Barbell Preacher Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Concentration Curl und Barbell Preacher Curl
| Unterschied | Concentration Curl | Barbell Preacher Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps | Bizeps und Unterarme |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.522 Einheiten | 541 Einheiten |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Coach's Comment
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Drücke deine Achseln gegen das Pad.
- 2. Greife die Langhantel mit schulterbreitem Griff, Handflächen nach oben.
- 3. Hebe die Langhantel nur mit deinen Bizeps, ohne Körper- oder Schulterbewegung.
- 4. Senke die Langhantel langsam ab, während du den Widerstand des Gewichts spürst, und halte deine Schultern und Ellbogen fixiert.
- 5. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Coach's Comment
- 1. Fixieren Sie Ihre Ellbogen auf dem Polster und kontrollieren Sie das Gewicht langsam.
- 2. Wenn Sie die Arme zu sehr strecken, belastet das die Ellbogengelenke, und bei Nutzung des Körperimpulses wird der untere Rücken belastet.
- 3. Bei Schmerzen reduzieren Sie das Gewicht um 10–20 %.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Concentration Curl oder Barbell Preacher Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Concentration Curl häufiger — 3.522 Einheiten gegenüber 541 für Barbell Preacher Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Concentration Curl und Barbell Preacher Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Concentration Curl beansprucht Bizeps, Barbell Preacher Curl beansprucht Bizeps und Unterarme.
Welche Ausrüstung brauchen Concentration Curl und Barbell Preacher Curl?
Concentration Curl braucht Kurzhantel, Barbell Preacher Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Concentration Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Preacher Curl, sobald deine Form sitzt.
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