Konzentrationscurl vs EZ-Bar Preacher Curl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
- • Konzentrationscurl vs. EZ-Bar Preacher Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Konzentrationscurl und EZ-Bar Preacher Curl
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Konzentrationscurl
- - Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln
- - Konzentrationscurl: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht EZ-Bar Preacher Curl
Planfit-Nutzer machen Konzentrationscurl häufiger — 3.522 vs. 543 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Konzentrationscurl und EZ-Bar Preacher Curl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Konzentrationscurl vs. EZ-Bar Preacher Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Konzentrationscurl – 3.522 Einheiten gegenüber 543 bei EZ-Bar Preacher Curl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Konzentrationscurl und EZ-Bar Preacher Curl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Konzentrationscurl und EZ-Bar Preacher Curl
| Unterschied | Konzentrationscurl | EZ-Bar Preacher Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps | Bizeps und Unterarme |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.522 Einheiten | 543 Einheiten |
So geht Konzentrationscurl
Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Tipps vom Coach
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
Eine ausführliche Anleitung zu Konzentrationscurl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Konzentrationscurl.
So geht EZ-Bar Preacher Curl
EZ-Bar Preacher Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln gegen die Predigerbank.
- 2. Greife die EZ-Stange mit deinen Handflächen nach oben in Schulterbreite.
- 3. Hebe die EZ-Stange nur mit der Kraft deiner Bizeps, ohne jeglichen Schwung des Körpers oder der Schultern.
Tipps vom Coach
- Fixiere deine Ellbogen auf der Polsterung und achte darauf, deine Handgelenke nicht übermäßig zu bewegen.
Eine ausführliche Anleitung zu EZ-Bar Preacher Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu EZ-Bar Preacher Curl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Konzentrationscurl oder EZ-Bar Preacher Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Konzentrationscurl häufiger — 3.522 Einheiten gegenüber 543 für EZ-Bar Preacher Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Konzentrationscurl und EZ-Bar Preacher Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Konzentrationscurl beansprucht Bizeps, EZ-Bar Preacher Curl beansprucht Bizeps und Unterarme.
Welche Ausrüstung brauchen Konzentrationscurl und EZ-Bar Preacher Curl?
Konzentrationscurl braucht Kurzhantel, EZ-Bar Preacher Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Konzentrationscurl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Preacher Curl, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
