Concentration Curl vs EZBar Preacher Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Concentration Curl häufiger — 3.522 vs. 543 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and EZBar Preacher Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs EZBar Preacher Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 543 for EZBar Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and EZBar Preacher Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Coach's Comment
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
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How to EZBar Preacher Curl
EZBar Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Drücke deine Achseln gegen die Predigerbank.
- 2. Greife die EZ-Stange mit deinen Handflächen nach oben in Schulterbreite.
- 3. Hebe die EZ-Stange nur mit der Kraft deiner Bizeps, ohne jeglichen Schwung des Körpers oder der Schultern.
Coach's Comment
- Fixiere deine Ellbogen auf der Polsterung und achte darauf, deine Handgelenke nicht übermäßig zu bewegen.
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