EZ-Bar Preacher Curl

Strahlte Arme

EZ-Bar Preacher Curl gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, Bizeps mit EZ Bar zu bauen, während Sie auf einer Predigerbank sitzen. Sie können sich auf Ihren Bizeps konzentrieren, da Sie das Gewicht nur mit der Stärke des Bizeps anheben!

EZ-Bar Preacher Curl How to

Starting Position

1. Beginnen Sie, indem Sie sich mit einer EZ-Bar vor eine Predigercurlbank stellen. Halten Sie die EZ-Bar mit einer Untergriff- oder Overhand-Griffhaltung, wobei Ihre Hände etwa schulterbreit auseinander liegen.

2. Beugen Sie sich vor und stützen Sie sich mit den Ellbogen auf der Bank ab. Richten Sie Ihren Rücken gerade auf und stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern entspannt sind.

Proper Form

1. Heben Sie die EZ-Bar bis zur Brusthöhe an. Atmen Sie hierbei ein.

2. Halten Sie die EZ-Bar für einen Moment an der oberen Position, bevor Sie sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurückführen. Atmen Sie hierbei aus.

3. Wiederholen Sie die Bewegung, bis Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht haben.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Anheben der EZ-Bar ein und beim Herunterführen der EZ-Bar aus.

2. Halten Sie nach jeder Wiederholung kurz inne und atmen Sie tief durch.

Precautions

1. Stellen Sie sicher, dass Sie die EZ-Bar beim Anheben und Herunterführen unter Kontrolle haben.

2. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt, während Sie die Übung durchführen.

3. Beginnen Sie die Übung mit einem Gewicht, das Sie bequem heben können, und steigern Sie dann langsam das Gewicht.

Curious about a Biceps workout plan that includes the EZ-Bar Preacher Curl