EZ-Bar Preacher Curl
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, Bizeps mit EZ Bar zu bauen, während Sie auf einer Predigerbank sitzen. Sie können sich auf Ihren Bizeps konzentrieren, da Sie das Gewicht nur mit der Stärke des Bizeps anheben!
EZ-Bar Preacher Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Setze dich auf die Predigerbank und drücke deinen Oberkörper und deine Arme vollständig gegen das Polster.
2. Greife die EZ-Stange mit deinen Handflächen nach oben.
Richtige Ausführung
1. Drücke deine Achseln gegen die Predigerbank.
2. Greife die EZ-Stange mit deinen Handflächen nach oben in Schulterbreite.
3. Hebe die EZ-Stange nur mit der Kraft deiner Bizeps, ohne jeglichen Schwung des Körpers oder der Schultern.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Fixiere deine Ellbogen auf der Polsterung und achte darauf, deine Handgelenke nicht übermäßig zu bewegen.
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