Cross Body Crunch vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Cross Body Crunch häufiger — 2.461 vs. 188 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Cross Body Crunch and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Body Crunch vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Body Crunch more often — 2,461 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Cross Body Crunch and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cross Body Crunch
Cross Body Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Legen Sie sich mit dem Blick zum Himmel hin, beugen Sie die Knie und strecken Sie Ihre Arme und Fingerspitzen, um sie über Ihre Knie zu positionieren.
- 2. Während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, heben Sie Ihren Oberkörper und pokern gleichzeitig mit Ihren Fingerspitzen an die Außenseite Ihrer Oberschenkel.
- 3. Ohne die Spannung in Ihren Bauchmuskeln zu lösen, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Während Sie Ihren Oberkörper heben, pokern Sie auch mit Ihren Fingerspitzen an die Außenseite des gegenüberliegenden Oberschenkels.
Coach's Comment
- Sei vorsichtig, deinen Nacken nicht zu belasten, wenn du deinen Körper drehst, und bewege dich langsam.
If you want to know a detailed guide to Cross Body Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Body Crunch Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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