Crunch vs Barbell Thruster
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Crunch häufiger — 29.245 vs. 38 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Crunch und Barbell Thruster und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Crunch vs. Barbell Thruster: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Crunch – 29.245 Einheiten gegenüber 38 bei Barbell Thruster.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Crunch und Barbell Thruster unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Crunch und Barbell Thruster
| Unterschied | Crunch | Barbell Thruster |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 29.245 Einheiten | 38 Einheiten |
So geht Crunch
Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Ihren Oberkörper übermäßig heben, kann das Ihren unteren Rücken belasten, heben Sie bitte Ihren Oberkörper, ohne Ihren Rücken anzuheben.
- 2. Wenn Ihr Nacken schmerzt, stützen Sie Ihren Kopf mit Ihren Händen und entspannen Sie Ihren Nacken während des Fortschreitens.
Eine ausführliche Anleitung zu Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Crunch.
So geht Barbell Thruster
Barbell Thruster: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Schiebe deine Hüften nach hinten und mache eine tiefe Kniebeuge.
- 2. Stehe auf und drücke die Langhantel in einer Bewegung über deinen Kopf.
- 3. Senke die Langhantel zurück auf deine Schultern und fahre mit der nächsten Kniebeuge fort.
Tipps vom Coach
- 1. Spanne deinen Rumpf an, um deinen Rücken gerade zu halten.
- 2. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und vermeide übermäßiges Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Thruster mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Thruster.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Crunch oder Barbell Thruster?
Planfit-Nutzer protokollieren Crunch häufiger — 29.245 Einheiten gegenüber 38 für Barbell Thruster. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Crunch und Barbell Thruster die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Crunch beansprucht Bauchmuskeln, Barbell Thruster beansprucht vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Crunch und Barbell Thruster?
Crunch braucht Körpergewicht, Barbell Thruster braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Thruster, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
