Deadlift vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Deadlift häufiger — 15.439 vs. 132 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Deadlift and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Deadlift vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Deadlift and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Deadlift und Close Grip Lat Pulldown
| Unterschied | Deadlift | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.439 Einheiten | 132 Einheiten |
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Langhantel nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und setze Druck auf die Mitte deiner Füße.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
- 4. Bewege deine Hüften erneut nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und ziehe die Stange zu deiner Brust.
- 2. Nachdem du deinen Latissimus dorsi kontrahiert hast, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Achte darauf, dass deine Ellbogen sich nicht vollständig durchstrecken.
Coach's Comment
- 1. Achte darauf, deinen Rücken nicht übermäßig zu wölben.
- 2. Entspanne deine Schultern und fahre fort, ohne sie anzuspannen.
- 3. Halte die richtige Haltung mit einem angemessenen Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Deadlift oder Close Grip Lat Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Deadlift häufiger — 15.439 Einheiten gegenüber 132 für Close Grip Lat Pulldown. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Deadlift und Close Grip Lat Pulldown?
Deadlift braucht Langhantel, Close Grip Lat Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Deadlift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Lat Pulldown, sobald deine Form sitzt.
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