Deadlift vs Lat Pulldown-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Deadlift häufiger — 15.439 vs. 2.913 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Deadlift und Lat Pulldown-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Deadlift vs. Lat Pulldown-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Deadlift – 15.439 Einheiten gegenüber 2.913 bei Lat Pulldown-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Deadlift und Lat Pulldown-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Deadlift und Lat Pulldown-Maschine
| Unterschied | Deadlift | Lat Pulldown-Maschine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.439 Einheiten | 2.913 Einheiten |
So geht Deadlift
Deadlift: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Langhantel nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und setze Druck auf die Mitte deiner Füße.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
- 4. Bewege deine Hüften erneut nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Deadlift.
So geht Lat Pulldown-Maschine
Lat Pulldown-Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal.
- 3. Ziehe den Griff bis zur Schlüsselbeinposition nach oben.
- 4. Hebe deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln dabei nicht mit ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Lat Pulldown-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lat Pulldown-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Deadlift oder Lat Pulldown-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Deadlift häufiger — 15.439 Einheiten gegenüber 2.913 für Lat Pulldown-Maschine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Deadlift und Lat Pulldown-Maschine?
Deadlift braucht Langhantel, Lat Pulldown-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Deadlift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Lat Pulldown-Maschine, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
