Decline Dumbbell Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Decline Dumbbell Bench Press häufiger — 736 vs. 31 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Bench Press more often — 736 sessions compared to 31 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, bis sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, bitte ersetzen Sie die Übungen durch andere.
- 2. Wenn Sie die Kurzhanteln nicht auf Brusthöhe absenken können, senken Sie sie bitte so weit ab, wie Sie können, ohne sich zu überanstrengen.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank abhebt.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Griff nach vorne, während Sie Ihre Arme ausstrecken und Ihre untere Brust anspannen.
- 2. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig und halten Sie kurz am Kontraktionspunkt.
- 3. Kehren Sie langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Dehnung in Ihrer unteren Brust spüren.
- 4. Halten Sie das Gleichgewicht, um zu verhindern, dass sich Ihre Arme auf unterschiedlichen Wegen bewegen.
Coach's Comment
- 1. Verwenden Sie keinen Schwung mit übermäßigem Gewicht; konzentrieren Sie sich darauf, nur mit Ihren Muskeln zu drücken.
- 2. Wenn Sie ein stechendes Gefühl in der Vorderseite Ihrer Schulter verspüren, verringern Sie den Bewegungsbereich oder passen Sie den Winkel an.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und halten Sie Ihren Rücken gegen die Sitzfläche gedrückt, um ein übermäßiges Hohlkreuz im unteren Rücken zu vermeiden.
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