Decline Dumbbell Bench Press vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Decline Dumbbell Bench Press häufiger — 736 vs. 7 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Bench Press more often — 736 sessions compared to 7 for One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, bis sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, bitte ersetzen Sie die Übungen durch andere.
- 2. Wenn Sie die Kurzhanteln nicht auf Brusthöhe absenken können, senken Sie sie bitte so weit ab, wie Sie können, ohne sich zu überanstrengen.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank abhebt.
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How to One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest
One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Griff in einem weiten Bogen nach vorne, bis Ihre Arme fast vollständig gestreckt sind.
- 2. Spüren Sie für einen Moment die Kontraktion in der äußeren Brust, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Halten Sie Ihre Schultern während der gesamten Bewegung unten, um zu verhindern, dass sie in Richtung Ihrer Ohren steigen.
- 4. Wiederholen Sie nach dem Abschluss einer Seite dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- 1. Heben Sie Ihren Rücken nicht von der Rückenlehne ab und achten Sie darauf, Ihre Taille nicht übermäßig zu beugen.
- 2. Überstrecken Sie Ihre Ellbogen nicht und vermeiden Sie es, Ihre Gelenke zu blockieren.
- 3. Beginnen Sie mit leichten Gewichten, um die Bewegungen zu erlernen, und erhöhen Sie dann schrittweise das Gewicht.
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