Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Decline Smith Machine Bench Press und Incline Dumbbell Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Incline Dumbbell Fly
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Fly häufiger — 2.435 vs. 229 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 229 for Decline Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Decline Smith Machine Bench Press und Incline Dumbbell Fly
| Unterschied | Decline Smith Machine Bench Press | Incline Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 229 Einheiten | 2.435 Einheiten |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie Ihre Brust berührt. Die Langhantel sollte niedriger sein als bei einem typischen Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, ersetzen Sie dies bitte durch andere Übungen.
- 2. Wenn die Langhantel Ihre Brust nicht berührt, senken Sie sie nur so weit ab, wie Sie es ohne Anstrengung können.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Decline Smith Machine Bench Press oder Incline Dumbbell Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Dumbbell Fly häufiger — 2.435 Einheiten gegenüber 229 für Decline Smith Machine Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Decline Smith Machine Bench Press und Incline Dumbbell Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Decline Smith Machine Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Incline Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Decline Smith Machine Bench Press und Incline Dumbbell Fly?
Decline Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Incline Dumbbell Fly braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Decline Smith Machine Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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