Decline Smith Machine Bench Press vs Low Band Crossover
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Decline Smith Machine Bench Press häufiger — 229 vs. 68 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Low Band Crossover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Low Band Crossover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Smith Machine Bench Press more often — 229 sessions compared to 68 for Low Band Crossover.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Low Band Crossover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie Ihre Brust berührt. Die Langhantel sollte niedriger sein als bei einem typischen Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, ersetzen Sie dies bitte durch andere Übungen.
- 2. Wenn die Langhantel Ihre Brust nicht berührt, senken Sie sie nur so weit ab, wie Sie es ohne Anstrengung können.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Low Band Crossover
Low Band Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Überqueren Sie das Band in geringer Höhe und greifen Sie den Griff.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und überqueren Sie das Band auf Brusthöhe.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit deinen Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
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