Diamond Push Up vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Diamond-Liegestütz häufiger — 696 vs. 61 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Diamond Push Up und Close Grip Incline Bench Press
| Unterschied | Diamond Push Up | Close Grip Incline Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 696 Einheiten | 61 Einheiten |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Brust kurz davor ist, Ihre Hände zu berühren.
- 2. Aktivieren Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Ellbogen zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und senke die Langhantel langsam in Richtung deiner oberen Brust.
- 2. Wenn die Langhantel nah an deiner Brust ist, halte einen Moment inne und spüre die Spannung in deiner Brust und deinen Trizeps.
- 3. Drücke die Langhantel mit der Kraft deiner Brust und deines Trizeps nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließe deine Ellbogen nicht vollständig; halte sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Übermäßiges Gewicht kann Ihre Schultern und Ellbogen belasten, also seien Sie vorsichtig.
- 2. Halten Sie immer einen vertikalen Weg ein, um zu verhindern, dass die Langhantel in Richtung Ihres Gesichts oder Nackens verschiebt.
- 3. Es ist sicherer, wenn möglich mit einem Trainingspartner zu trainieren.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Incline Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Diamond Push Up oder Close Grip Incline Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Diamond Push Up häufiger — 696 Einheiten gegenüber 61 für Close Grip Incline Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Diamond Push Up und Close Grip Incline Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Diamond Push Up beansprucht Brust und Trizeps, Close Grip Incline Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Diamond Push Up und Close Grip Incline Bench Press?
Diamond Push Up braucht Körpergewicht, Close Grip Incline Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Diamond Push Up ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Incline Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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