Diamond Push Up
Innere BrustlinieÜber die Übung
Machen Sie einen Liegestütz mit den versammelten Handflächen. Dieses Training richtet sich an mehr von Ihrer inneren Brust!
Diamond Push Up Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte bringen Sie Ihre Hände zusammen, um eine Diamantform zu bilden.
2. Bitte legen Sie sich mit beiden Händen auf den Boden.
3. Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Brust kurz davor ist, Ihre Hände zu berühren.
2. Aktivieren Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.
Hinweise
1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Ellbogen zu belasten.
2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
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