Diamond-Liegestütz vs Lay-Down-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Diamond-Liegestütz vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Diamond-Liegestütz und Lay-Down-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Diamond-Liegestütz
- - Diamond-Liegestütz: beanspruchte Muskeln
- - Diamond-Liegestütz: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Lay-Down-Liegestütze
Diamond-Liegestütz und Lay-Down-Liegestütze liegen im Gebrauch dicht beieinander — 696 vs. 656 Sätze. Der Unterschied liegt in Brust-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von Diamond-Liegestütz und Lay-Down-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Diamond-Liegestütz vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Diamond-Liegestütz – 696 Einheiten gegenüber 656 bei Lay-Down-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Diamond-Liegestütz und Lay-Down-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Diamond-Liegestütz und Lay-Down-Liegestütze
| Unterschied | Diamond-Liegestütz | Lay-Down-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 696 Einheiten | 656 Einheiten |
So geht Diamond-Liegestütz
Diamond-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Brust kurz davor ist, Ihre Hände zu berühren.
- 2. Aktivieren Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Ellbogen zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Diamond-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Diamond-Liegestütz.
So geht Lay-Down-Liegestütze
Lay-Down-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Liegen Sie auf dem Boden mit den Händen unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Körper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade, während du Push-up Plus machst.
Eine ausführliche Anleitung zu Lay-Down-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lay-Down-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Diamond-Liegestütz oder Lay-Down-Liegestütze?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Diamond-Liegestütz und Lay-Down-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Diamond-Liegestütz beansprucht Brust und Trizeps, Lay-Down-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Diamond-Liegestütz und Lay-Down-Liegestütze?
Diamond-Liegestütz braucht Körpergewicht, Lay-Down-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
