Lay Down Push-up

Lay Down Push-up gif

Zielmuskeln: Mittlere Brust

Über die Übung

Mach Liegestütze am Boden liegend

Lay Down Push-up Anleitung

Ausgangsposition

Legen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände unter Ihren Schultern.

Richtige Ausführung

1. Liegen Sie auf dem Boden mit den Händen unter den Schultern.

2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Körper an.

3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, während du deinen Körper absenkst, und atme aus, während du aufsteigst.

Hinweise

Halte deinen Oberkörper gerade, während du Push-up Plus machst.

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