Diamond-Liegestütz vs Stehende Kurzhantel-Fliegende
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Diamond-Liegestütz vs. Stehende Kurzhantel-Fliegende: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Diamond-Liegestütz und Stehende Kurzhantel-Fliegende
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Diamond-Liegestütz
- - Diamond-Liegestütz: beanspruchte Muskeln
- - Diamond-Liegestütz: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Stehende Kurzhantel-Fliegende
Planfit-Nutzer machen Diamond-Liegestütz häufiger — 696 vs. 322 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Diamond-Liegestütz und Stehende Kurzhantel-Fliegende und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Diamond-Liegestütz vs. Stehende Kurzhantel-Fliegende: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Diamond-Liegestütz – 696 Einheiten gegenüber 322 bei Stehende Kurzhantel-Fliegende.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Diamond-Liegestütz und Stehende Kurzhantel-Fliegende unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Diamond-Liegestütz und Stehende Kurzhantel-Fliegende
| Unterschied | Diamond-Liegestütz | Stehende Kurzhantel-Fliegende |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 696 Einheiten | 322 Einheiten |
So geht Diamond-Liegestütz
Diamond-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Brust kurz davor ist, Ihre Hände zu berühren.
- 2. Aktivieren Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Ellbogen zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Diamond-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Diamond-Liegestütz.
So geht Stehende Kurzhantel-Fliegende
Stehende Kurzhantel-Fliegende: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halten Sie den Winkel Ihrer Ellbogen bei und öffnen Sie Ihre Arme seitlich und nach hinten, sodass sich Ihre Brust öffnet.
- 2. Wenn Sie ein Dehnungsgefühl in der Brust spüren, halten Sie kurz inne und führen Sie dann die Arme zusammen, sodass die Kurzhanteln sich vor Ihrer Brust annähern.
- 3. Spüren Sie die Kontraktion in der Mitte Ihrer Brust, halten Sie kurz und öffnen Sie dann langsam die Arme wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Spannen Sie Ihre Körpermitte an und wiederholen Sie die Übung, achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper sich nicht nach hinten lehnt.
Tipps vom Coach
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Kurzhantel-Fliegende mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Kurzhantel-Fliegende.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Diamond-Liegestütz oder Stehende Kurzhantel-Fliegende?
Planfit-Nutzer protokollieren Diamond-Liegestütz häufiger — 696 Einheiten gegenüber 322 für Stehende Kurzhantel-Fliegende. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Diamond-Liegestütz und Stehende Kurzhantel-Fliegende die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Diamond-Liegestütz beansprucht Brust und Trizeps, Stehende Kurzhantel-Fliegende beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Diamond-Liegestütz und Stehende Kurzhantel-Fliegende?
Diamond-Liegestütz braucht Körpergewicht, Stehende Kurzhantel-Fliegende braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Diamond-Liegestütz ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Stehende Kurzhantel-Fliegende, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
