Diamond Push Up vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Diamond-Liegestütz häufiger — 696 vs. 322 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Diamond Push Up und Standing Dumbbell Fly
| Unterschied | Diamond Push Up | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 696 Einheiten | 322 Einheiten |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Brust kurz davor ist, Ihre Hände zu berühren.
- 2. Aktivieren Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Ellbogen zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halten Sie den Winkel Ihrer Ellbogen bei und öffnen Sie Ihre Arme seitlich und nach hinten, sodass sich Ihre Brust öffnet.
- 2. Wenn Sie ein Dehnungsgefühl in der Brust spüren, halten Sie kurz inne und führen Sie dann die Arme zusammen, sodass die Kurzhanteln sich vor Ihrer Brust annähern.
- 3. Spüren Sie die Kontraktion in der Mitte Ihrer Brust, halten Sie kurz und öffnen Sie dann langsam die Arme wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Spannen Sie Ihre Körpermitte an und wiederholen Sie die Übung, achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper sich nicht nach hinten lehnt.
Coach's Comment
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
If you want to know a detailed guide to Standing Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Diamond Push Up oder Standing Dumbbell Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Diamond Push Up häufiger — 696 Einheiten gegenüber 322 für Standing Dumbbell Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Diamond Push Up und Standing Dumbbell Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Diamond Push Up beansprucht Brust und Trizeps, Standing Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Diamond Push Up und Standing Dumbbell Fly?
Diamond Push Up braucht Körpergewicht, Standing Dumbbell Fly braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Diamond Push Up ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Standing Dumbbell Fly, sobald deine Form sitzt.
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