Dips vs Balance-Trainer-Liegestütz
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dips häufiger — 9.623 vs. 22 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dips und Balance-Trainer-Liegestütz und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dips vs. Balance-Trainer-Liegestütz: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dips – 9.623 Einheiten gegenüber 22 bei Balance-Trainer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dips und Balance-Trainer-Liegestütz unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dips und Balance-Trainer-Liegestütz
| Unterschied | Dips | Balance-Trainer-Liegestütz |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Dip-Barren | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 9.623 Einheiten | 22 Einheiten |
So geht Dips
Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie erheblich übergewichtig sind, kann das Ihre Schultern belasten, also ersetzen Sie es bitte durch andere Übungen.
- 2. Seien Sie vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies Ihre Schultern verletzen kann.
Eine ausführliche Anleitung zu Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dips.
So geht Balance-Trainer-Liegestütz
Balance-Trainer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Stabilitätsball ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Spüren Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln, halten Sie einen Moment inne, und drücken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung, um den Stabilitätsball stabil zu halten.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung langsam, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wiederholen Sie.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn das Gleichgewicht schwierig ist, beginnen Sie damit, die Anzahl der Wiederholungen und den Bewegungsbereich für das Training zu reduzieren.
- 2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
- 3. Wenn Ihre Handgelenke zu stark belastet sind, passen Sie den Handgelenkswinkel an oder senken Sie das Schwierigkeitsniveau.
Eine ausführliche Anleitung zu Balance-Trainer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Balance-Trainer-Liegestütz.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dips oder Balance-Trainer-Liegestütz?
Planfit-Nutzer protokollieren Dips häufiger — 9.623 Einheiten gegenüber 22 für Balance-Trainer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dips und Balance-Trainer-Liegestütz?
Dips braucht Dip-Barren, Balance-Trainer-Liegestütz braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Dips ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Balance-Trainer-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
